考试焦虑消除紧张——大学生心理咨询案例分析

[案例简介]
    张某,男20岁,某大学二年级学生。他告诉我们，在中学时候他是一名优秀生，一次考试得了急性肠炎，结果成绩不理想。此后每次走进考场就会心跳加速，呼吸急促，脑子里不知该想什么。心理越急脑子越不听使唤，以至思维无法正常进行。走出考场时，一切恢复正常，然而为时已晚。
解决方法
    一， 考前减压、
   考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。
    二， 树立自信，消除紧张情绪
    在正确认识考试成绩的基础上，考生还要树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，克服 不良心理反应。    三， 提高挫折阈限，稳定心理素质
    降低自己的期望值，对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力，学一点调试紧张心理的方法，便可以使紧张的心情平静下来。
    四， 合理安排学习，劳逸结合
    考前认真学习，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。